Sortie facile/sortie de récupération

Entrainement: 2x10min zone 1, avec 90sec de récupération entre les séries

Rustige loop/Herstel loop

Training: 2x10min zone 1, met 90sec rust ertussen


Easy run/Recovery run

Workout: 2x10min zone 1, with 90sec rest in between

Francais

Quel est l'objectif de cette séance d'entraînement ?

1. Améliorer votre forme aérobie
2. Prévenir les blessures et la surcharge d'entraînement: Pendant la ou les premières semaines, les entraînements sont encore courts, afin d'éviter toute surcharge au début qui pourrait entraîner des blessures. Gardez donc une allure facile !

Nederlands

Wat is het doel van deze workout?

1. Je aerobe conditie verbeteren
2. Blessures en overbelasting vermijden: Tijdens de eerste weken zijn de trainingen nog kort, om overbelasting te voorkomen die kan leiden tot blessures. Hou je tempo dus heel laag!
   
   

English

What is the goal of this workout?

1. Improve your aerobic shape
2. Prevent injury and training overload: During the first week(s), the trainings are still short, in order to prevent any overload at the start which can lead to injuries. So keep your pace very easy !​