Sortie facile/sortie de récupération
Entrainement: 2x7min zone 1, avec 2min de récupération entre les séries

Rustige loop/Herstel loop
Training: 2x7min zone 1, met 2min rust ertussen


Easy run/Recovery run
Workout: 2x7min zone 1, with 2min rest in between

Francais
Quel est l'objectif de cette séance d'entraînement ?

1. Améliorer votre forme aérobie
2. Prévenir les blessures et la surcharge d'entraînement: Pendant la ou les premières semaines, les entraînements sont encore courts, afin d'éviter toute surcharge au début qui pourrait entraîner des blessures. Gardez donc une allure facile !

Nederlands
Wat is het doel van deze workout?

1. Je aerobe conditie verbeteren
2. Blessures en overbelasting vermijden: Tijdens de eerste weken zijn de trainingen nog kort, om overbelasting te voorkomen die kan leiden tot blessures. Hou je tempo dus heel laag!
   
   

English
What is the goal of this workout?

1. Improve your aerobic shape
2. Prevent injury and training overload: During the first week(s), the trainings are still short, in order to prevent any overload at the start which can lead to injuries. So keep your pace very easy !​